SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • FBW plan do poprawy + pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam plan do poprawy którym chcę zacząć ćwiczyć w nowym roku :) dotąd ćwiczyłem głównie splitem lecz już efekty były słabe stąd zmiana :) pierw zacznę od pytań. 1) Jaką progresje ciężaru stosować. 2) Ile tygodni jechać 6-8 a później tydzien regeneracji ? 3) Czy 3 serie na biceps i triceps to dobre rozwiązanie jeżeli 1 seria będzie rozgrzewką [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2009-12-29 08:24:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase prosze o profesjonalna ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema chciałbym abyście sprawdzili mój plan który będę wykonywać jeżeli jest jakiś błąd to prosił bym abyście mi to poprawili (jest on na biceps i triceps ) Poniedzialek 1.POMPKI W PODPORZE TYŁEM - 12/10/8 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM - 10/8/6 (szeroki uchwyt ) 3. WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE - 10/8/6 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2011-06-18 20:24:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak jak w temacie jaki plan trening ćwiczę pół roku mam sprzęt gryf 180cm 2 hantle i 40kg ciężarów i drążek może się przyda chciałem taki plan od poniedziałku do piątku a sobota niedziela wolne i jakie partie mięśnie w danym dniu da się ćwiczyć Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 195cm Cel treningowy: wycwiczenie całego korpusu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 446 Data: 2011-10-08 16:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiany w planie treningowym.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Potrzebuję waszej opinii i doświadczenia. Zanim przejdę do meritum, kilka słów o mnie. Wiek: 28 Wzrost: 178 Waga: 82kg Staż: 4+ Dieta: Czysta micha, liczę kalorie, pilnuję tego co trzeba. Aktualnie makro 80gT/350W/130B - 2400/2500kcal. Wspieram się odżywką białkową. Przedtreningowo w tym momencie tylko kawa. Zestaw witamin regularnie. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2017-09-02 13:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na dolne partie miesni brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] gornych partiach miesni brzucha, w dolnych nie widze roznicy. Wiec moje pytanie jaki trening bylby najlepszy na dolne partie, jesli ,,6'' to wroce do niej, chcialbym poznac wasze opinie. i jeszcze jedno, co z dieta? szczerze powiedziawszy zadnej nie stosuje jem tyle ile chce, i tu pytanie czy powinienem ograniczyc jedzenie by efekty byly lepsze?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2225 Data: 2006-08-01 21:58:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry trening FBW na mase?

    Temat
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (klatka) 3s Wiosłowanie sztangą (grzbiet) 2s Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę (grzbiet) 1s Rozpiętki na ławce skośnej (grzbiet) 1s Uginanie przedramion ze sztangą (biceps) 1s Uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym stojąc (biceps) 1s Uginanie przedramion ze sztanga na modlitewniku [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2355 Data: 2008-07-17 20:11:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak sprzęt wybrać do 1300zł do piwnicy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak jak w temacie, mam 1300 PLN i wolną piwnicę. Chce se zrobić siłownię,ale nie bardzo wiem jaki sprzęt. Dodam,że piwnica za wielka nie jest i ma tylko 196cm wysokości. HELP Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: Najpierw ACT, masa potem rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2009-01-31 14:54:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to dobre ???????

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam 16 lat chciał bym się wziąść za kreatyne ale nie wiem czy to w moim wieku jest wskazaze i czy nie ma zadnych skutków ubocznych ? jak już czy ten produkt był by dobry ? http://www.allegro.pl/item607536983_olimp_creatine_300mc_kreatyna_wysylka_za_darmo.html Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 88 Wzrost: 183 Cel treningowy: mała [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2009-04-21 09:11:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam wszystkich:) panowie mam pytanko do was.wiem ze jest sporo takich tematow na forum ale odpowiedzi tyczą sie w wiekszości kolegów o bardzo dlugim stażu w koksowaniu i bez przerwy w treningach. ćwicze od 15roku zycia z roczną przerwą ponad rok temu (urozdzil mi sie syn i niebyło czasu na silownie,sami pewnie wiecie jak to jest...) jestem w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2009-05-03 13:56:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xpand xtreme + Vita-min Multiple Sport

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanko. Czy moge brac codziennie vita-min olimpa oraz kreatyne xpand xtreme? Pytam, bo przyszla pucha xpanda i wyczytalem, ze tam jest duzo witamin z grupy B. W witaminach Olimpa tez. Nie bedzie zadnych skutkow ubocznych od takich dawek? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Ektomorfik z mala oponka Wiek: 26 Waga: 85 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2011-03-11 09:53:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl enan solo i pct

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 29 2. WAGA: 88 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 64 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: Zbilansowana, -białko: 2 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: uzupełnienie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tak dawno, że ciężko sobie przypomnieć meta solo, wino + propinicum, susta + superanabolan 8. TRENING: split 9. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5545 Data: 2012-09-30 20:53:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dietę, ćwicząc i biorąć PVL Mutanta mogę to łaczyć ze spalaczem i bieganiem. Chodzi mi o to żeby mieśnie zostały i żeby szybko spalić tłuszcz. Wiem, że napiszecie mi, że dieta przedewszystkim. Wiem zdaje sobie z tego sprawę doskonale. Ale chcę się wspomoc jeszcze tym spalaczem bo już raz dał mi bardzo dobre efekty. Trzymałem dietę, biegałem i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2013-11-13 23:53:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na Mase + prośba jak brać odżywkę białkową?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! to mój pierwszy wpis na forum więc jeśli coś bedzie nie tak to nie krzyczcie:) Zaczełem niedawno ćwiczyć na siłowni. Mój plan trenignowy na mase to : 3 dni ćwiczeń - 4 dni wolnego Pon: Klatka+Triceps Śr: Plecy + biceps Piąt: Męśnie ud + obręcz barkowa Do tego dokupiłem OLIMP Profi Whey Mass i mam pytanko co do spożywania danej odżywki? na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3444 Data: 2009-01-17 11:12:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - co do poprawy ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja dieta jest następująca: śniadanie - 11:00 (kanapka ze smalcem, 0,5l coli) II śniadanie - 14:00 (trzy batony 350kcal jeden) obiad - 18:00 (spaghetti) kolacja - 22:00 (ugotowana kaszanka z ketchupem i musztardą) Z reguły jem to samo co dzień chociaż czasem robię wyjątki. Np. zamiast spaghetti jem odsmażanę ziemniaki z kotletem mielonym. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2009-07-21 22:54:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl na mecie

    Temat
    Doping

    Witam jakieś pól roku temu jadłem metę scantel pharmy 10mg po 2 dziennie. przez 5 tyg nabrałem ok 8kg z czego 6 zostało teraz planuje wziąć polaka tylko pytanie brzmi ile?jak brałem 20mg to teraz polaka sporo by wychodziło tabs i czy muszę się po 2 odblokować. 1. WIEK:19 2. WAGA:75 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:105 -udo:53 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2011-04-25 21:54:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie mam pojecia co zrobic

    Temat
    Trening dla początkujących

    Otoz spalilem miesnie brzucha cwiczylem brzuch bardzo intensywnie przez 6 miesiecy dzien w dzien i nie wiem co robic nie chca juz rosnac a zanikaja i sa coraz mniejsze i ulegly modelingowi. Co w takim przypadku powinienem zrobic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85kg Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2011-08-26 22:53:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i zastanawiam się jak to wszystko dawkowącć Kreatyna(mono) z tego co się orientuję 4 kapsy rano i 4 po treningu - dn nietreningowe 4 tabletki mniewięcej o porze treningu. Co do aminokomplex jestem ciekaw czy 12 tabletek w DNT to nie zadużo. Bardzo bym prosił o pomoc jeżeli chodzi o dawkowanie przy tych specyfikach. p.s. dieta oczywiście jest :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2704 Data: 2012-09-27 11:11:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW +cykl- kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam kilka pytań odniośnie treningu FBW. Wiek: 18 Staż: 6 miesięcy Cel: Masa i siła Od poniedziałku mam zamiar zacząć swój pierwszy cykl MONO. Ćwicze w pon,śr,pt, reszta tygodnia to regeneracja. Dieta jest, jako uzupelnienie odzywka białkowa. Mam pytanie: czy zestaw treningowy poniżej będzie dobry? Oto on: Nogi: Przysiady ze sztanga na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2008-04-10 19:41:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • indywidualny trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] duża w porównaniu do reszty i brak środka). Stosowałem już parę odżywek, stacków, a teraz przed cyklem jakiś sam no booster. Aktualnie ćwiczę takim treningiem. Odpowiednia dieta jest. PON klata wycis.sztangi płaska ławkax4 hantle skos x4 hantle płaskax3+linkix3 (lub czasem poręcze) aero15min WTR plecy martwy ciągx4 podciąganie sztangi do klatki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2010-01-08 14:36:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 35 2. WAGA: 115 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 130 -udo: 75 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: ok 170 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 400 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 25 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2017-04-12 21:55:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)